Cuando tu respiras a través de tu boca tu pecho se expande y si respiras a través de tu nariz notarás como tu abdomen se extiende. La respiración a través de la nariz causa que el diafragma empuje el aire hasta el fondo de los pulmones, esto lleva una buena dosis de oxigeno a la sangre y al cerebro, además, hace que te relajes.

Respirar a través de la nariz es más saludable y es la base de la "meditación fácil". Simplemente cierra tus ojos, deja que la tensión abandone tus músculos, deja ir pensamientos (tanto como sea posible) y toma cuatro lentas y profundas inhalaciones a través de la nariz. Mientras lo haces concentrate en tu respiración, concentrate en ese aire entrando y regándose adentro de tu cuerpo, en ese aire que te va llenando de energía y de poder.

Con esta "meditación fácil" probablemente no lograrás un estado meditativo profundísimo como el que practican los grandes maestros pero con seguridad sí vas a calmarte, vas a obtener energía positiva, aclarar tu mente y reducir el estrés.

Trata de crear una rutina para tu meditación, trata de hacerlo a un mismo tiempo y lugar cada día, al designar un momento específico para tu práctica vas a crear un hábito y a no olvidarlo facilmente.

Ejemplos:

Listo (a) para salir al trabajo, antes de hacerlo detente y medita.

Listo (a) para ir a dormir, acuestate y antes de dormirte medita.

Listo (a) para la hora del almuerzo, toma un momentito y medita.

Solo te tomará un minuto, un minuto de tu día, sí, solo un minuto, el cual va a contribuir enormemente a tu paz mental, a toda tu superación personal.

Esta "meditación fácil", no es una meditación profunda, tu siempre puedes aprender esa con el tiempo. Pero ahora lo importante es aprender herramientas que te sirvan para tu día a día. Recuerda que no todo debe ser difícil para poder valorarlo. A veces prácticas simples son las más efectivas para tu desarrollo personal. Valora esta meditación fácil, practícala y relájate.

Aurelio A. Hdz.